上海去拉萨坐火车需要什么准备吗现在,从上海做火车去拉萨

**首句**

青藏铁路上的奇迹，你敢挑战吗？

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**正文**

朋友，如果你正计划从繁华的上海出发，一路向西，最终抵达世界屋脊的拉萨，那么恭喜你，你即将开启一段独一无二的火车之旅！但在这段旅程中，你需要做的准备可不少，毕竟上海到拉萨的火车之旅，不仅是一次地理上的跨越，更是一场生理和心理的挑战。

### 一、高原反应，不可忽视的拦路虎

上海到拉萨的火车全程约4100公里，耗时超过40小时，其中青藏段的海拔急剧攀升，最高可达5072米。这意味着你将在短短几天内从海拔几米的平原地区，直接飞到高原。高原反应是许多旅行者最担心的难题，症状包括头痛、恶心、失眠、呼吸困难等。所以出发前一周，建议你

1. **提前服用抗高原反应药物**如红景天、乙酰唑胺等，需遵医嘱。

2. **调整作息**避免熬夜，保持充足睡眠，增强身体抵抗力。

3. **携带氧气瓶**虽然火车上会提供吸氧设备，但自备便携式氧气瓶更安心。

### 二、行李打包，轻装上阵更明智

上海到拉萨的火车旅行，行李不宜过多，尤其是高原地区对负重非常敏感。我的建议是

1. **衣物**高原昼夜温差大，白天可能30℃，夜晚可能降到0℃以下。建议携带抓绒衣、冲锋衣、保暖内衣，以及防风防水的鞋子。

2. **防晒**高原紫外线极强，即使是阴天也要涂抹SPF50+的防晒霜，戴墨镜和遮阳帽。

3. **药品**除了抗高原反应药，还要备肠胃药、感冒药、创可贴等。

4. **充电宝**火车上插座有限，大容量充电宝是必需品。

### 三、火车票与车厢选择，舒适度是关键

上海到拉萨的火车没有直达车次，需要在上海站乘坐Z164次列车（或Z22次）到西宁，再换乘青藏铁路的列车。这里有几个关键点

1. **提前购票**青藏铁路的卧铺票非常抢手，尤其是软卧，建议提前至少一个月预订。

2. **车厢选择**

- **硬卧/软卧**青藏铁路的卧铺车厢都带有供氧系统，软卧更宽敞，但价格较高。

- **餐车**部分车次有餐车，但食物选择有限，建议自备一些高能量零食（如巧克力、坚果）。

3. **时间规划**西宁换乘时，至少留出3小时，以免误车。

### 四、沿途风景，别错过这些亮点

上海到拉萨的火车之旅，本身就是一场视觉盛宴。沿途的风景从江南水乡的温婉，到西北戈壁的苍茫，再到青藏高原的雄浑，每一站都值得记录

1. **西宁**作为青藏铁路的起点，这里是高原门户，可以顺便游览塔尔寺。

2. **格尔木**进入柴达木盆地，荒漠戈壁的壮阔景象令人震撼。

3. **唐古拉山口**海拔5072米，是中国铁路最高点，站在这里，你会感受到离天空最近的震撼。

4. **纳木错**（部分车次可见）如果运气好，可能会在火车上远眺天湖的圣洁。

### 五、旅行小贴士，让旅程更顺畅

1. **保持水分**高原干燥，多喝水，但避免大量饮酒。

2. **尊重当地习俗**进入藏区后，不要随意摸小孩的头，拍照前征得同意。

3. **火车上的娱乐**下载一些纪录片（如《第三极》），在旅途中了解藏文化。

4. **抵达拉萨后**先休息，不要立即安排高强度的活动，给身体适应时间。

朋友，上海到拉萨的火车之旅，不仅是地理上的跨越，更是心灵上的洗礼。当你站在布达拉宫前，回想起这段从平原到高原的漫长旅程，你会明白，每一次呼吸，都是对生命的敬畏。那你，准备好迎接这场挑战了吗？